睡眠时间少了不好，因此 ，靠周末一次补足睡眠 ，
作息时间要守规律。按时起床，使大脑昏昏沉沉
，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。到时候自然就入睡，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，
因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。这个生物钟往往是很准确的 。“久卧伤气”就是这个道理 。不如每天规律的 、一年365天，同样的 ，